BOY UZATMA BLOĞU

Boy gelişimi, boy uzatma ile ilgili her şeyi bu blogda bulabileceksiniz...

NBA All-Star maçını seyrederken, Nate Robinson’a fazladan bir sempati duyanlardan mısınız?

Ya da en sevdiğiniz aktör Danny De Vito mu?

Fotoğraf çekilirken genelde üstünüzden mi kadraj alıyorsunuz?

Sinema salonlarından film başlamadan önce, 

önünüze kimin oturacağı gerginliğinden filmin ilk on beş dakikasını kaçırıyor musunuz?

Parmak uçlarınızın üstünde durmaktan sıkıldınız?

Hoşlandığınız kız, sizden daha mı uzun?

Bunlar ilk bakışta birbirinden alakasız örnekler gibi durabilir ama genel bir sorunun ortak paydaları.

Artık bu konular sorun olmaktan çıkıyor.

Bu blog sayesinde % 100 doğal ve bilimsel boy uzatma yöntemlerini öğreneceksiniz. 

Böyle bir durumda olmak sizce de kötü bir deneyim değil mi?

İşte bu blog sayesinde kısa boylu olmak dert olmaktan çıkacak. 

Konusunda uzman kişilerin görüşlerini de bulabileceksiniz. 

Deneyerek, araştırarak kendi derdini kendi çözen insanların da fikirlerini alabileceksiniz. 

Kendi fikirlerinizi de paylaşabileceksiniz. 

Burası artık bu derdi yaşayan insanların buluşma noktası olacak!

Kaynak: http://www.boyunu-uzatma.com/

PİLATES İLE BOY UZATMA

Pilates ile boy uzatma metodunun kökeni olan Pilates yirminci yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates (1880-1967) tarafından geliştirilmiş fiziksel fitness sistemi.

Pilates metodunun zihnin kaslar üzerindeki kullanımını desteklediği için Contrology (Kontrol bilimi) olarak adlandı. Pilates, bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaşılan bir egzersiz programıdır. Nefes egzersizi teknikleri de yer almaktadır. Pilates'de her bir egzersizin çok kez tekrarı yerine daha az sayıda, tam, kontrol ve belirli bir biçim içinde uygulanması tercih edilir. Joseph Pilates 500 belirli egzersiz tasarladı. Ona göre zihinsel ve fiziksel sağlık birbiri için gerekliydi. Hareketler akıcıydı ve nefes, kontrol ve konsantrasyonla birleştirilmişti. Sonuç artan esneklik, güç, beden farkındalığı, enerji ve gelişmiş zihinsel konsantrasyondur. Pilates ayrıca daha iyi sonuçlar alabilmek için egzersizinin beş ana aletini de tasarlamıştı. Karın, alt sırt ve kaba etler vücudun geri kalanının özgürce hareket etmesi için destekleniyor ve güçlendiriliyor Pilates programında.

Konsantrasyon: Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak, bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.

Kontrol: Pilates metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.

Merkezleme: Pilates Metodunda, doğru hareket sanatlarında olduğu gibi merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar.

Akıcı hareket: Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.

Kesinlik: Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.

Nefes: Nefes alıp verme, panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, nefes tamamen boşaltılıp, kan temizlenmiş olur.
 

Ebru Şallı, sabah programında Pilates ile boy uzatma yöntemlerini çok güzel bir video ile anlatmış. Aşağıda bu videoyu bulabilirsiniz.

Sadece boy uzatma anlamında değil, sağlıklı ve dingin bir vücuda sahip olmak isteyen hereksin pilatesi denemesini tavsiye ederim. Pilates, modern zaman sorunlarına karşı çok iyi bir rahatlama sağlayan ve arkasında derin bir felsefe barındıran bir egzersiz programı.