BOY UZATMA BLOĞU

Boy gelişimi, boy uzatma ile ilgili her şeyi bu blogda bulabileceksiniz...

NBA All-Star maçını seyrederken, Nate Robinson’a fazladan bir sempati duyanlardan mısınız?

Ya da en sevdiğiniz aktör Danny De Vito mu?

Fotoğraf çekilirken genelde üstünüzden mi kadraj alıyorsunuz?

Sinema salonlarından film başlamadan önce, 

önünüze kimin oturacağı gerginliğinden filmin ilk on beş dakikasını kaçırıyor musunuz?

Parmak uçlarınızın üstünde durmaktan sıkıldınız?

Hoşlandığınız kız, sizden daha mı uzun?

Bunlar ilk bakışta birbirinden alakasız örnekler gibi durabilir ama genel bir sorunun ortak paydaları.

Artık bu konular sorun olmaktan çıkıyor.

Bu blog sayesinde % 100 doğal ve bilimsel boy uzatma yöntemlerini öğreneceksiniz. 

Böyle bir durumda olmak sizce de kötü bir deneyim değil mi?

İşte bu blog sayesinde kısa boylu olmak dert olmaktan çıkacak. 

Konusunda uzman kişilerin görüşlerini de bulabileceksiniz. 

Deneyerek, araştırarak kendi derdini kendi çözen insanların da fikirlerini alabileceksiniz. 

Kendi fikirlerinizi de paylaşabileceksiniz. 

Burası artık bu derdi yaşayan insanların buluşma noktası olacak!

Kaynak: http://www.boyunu-uzatma.com/

PİLATES İLE BOY UZATMA

Pilates ile boy uzatma metodunun kökeni olan Pilates yirminci yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates (1880-1967) tarafından geliştirilmiş fiziksel fitness sistemi.

Pilates metodunun zihnin kaslar üzerindeki kullanımını desteklediği için Contrology (Kontrol bilimi) olarak adlandı. Pilates, bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaşılan bir egzersiz programıdır. Nefes egzersizi teknikleri de yer almaktadır. Pilates'de her bir egzersizin çok kez tekrarı yerine daha az sayıda, tam, kontrol ve belirli bir biçim içinde uygulanması tercih edilir. Joseph Pilates 500 belirli egzersiz tasarladı. Ona göre zihinsel ve fiziksel sağlık birbiri için gerekliydi. Hareketler akıcıydı ve nefes, kontrol ve konsantrasyonla birleştirilmişti. Sonuç artan esneklik, güç, beden farkındalığı, enerji ve gelişmiş zihinsel konsantrasyondur. Pilates ayrıca daha iyi sonuçlar alabilmek için egzersizinin beş ana aletini de tasarlamıştı. Karın, alt sırt ve kaba etler vücudun geri kalanının özgürce hareket etmesi için destekleniyor ve güçlendiriliyor Pilates programında.

Konsantrasyon: Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak, bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.

Kontrol: Pilates metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.

Merkezleme: Pilates Metodunda, doğru hareket sanatlarında olduğu gibi merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar.

Akıcı hareket: Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.

Kesinlik: Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.

Nefes: Nefes alıp verme, panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, nefes tamamen boşaltılıp, kan temizlenmiş olur.
 

Ebru Şallı, sabah programında Pilates ile boy uzatma yöntemlerini çok güzel bir video ile anlatmış. Aşağıda bu videoyu bulabilirsiniz.

Sadece boy uzatma anlamında değil, sağlıklı ve dingin bir vücuda sahip olmak isteyen hereksin pilatesi denemesini tavsiye ederim. Pilates, modern zaman sorunlarına karşı çok iyi bir rahatlama sağlayan ve arkasında derin bir felsefe barındıran bir egzersiz programı.

BACAK UZATMA EGZERSİZLERİ -SÜRAT KOŞUSU

Her şeyden önce, şunu anlamalısınız ki sürat koşusu ve tempolu koşu farklı  şeylerdir. Bu programın ve yapılan egzersizlerin amacına uygun olarak, sürat koşusu daha uygun olacaktır.

Sürat koşusu, çok kısa bir mesafede koşabildiğiniz kadar hızlı koşmadır. Daha uzun bacaklara sahip olmanızı sağlayacak sürat koşusunun iki farklı şekilde faydası vardır:

1. Sürat koşuları (diğer bir deyişle aralıklı çalışma) uzamanızı başlatacak olan hipofiz bezinin büyüme hormonu salgılama seviyesini geçici olarak en üst seviyeye çıkarır.

2. Sürat koşuları, bacak kemiklerinize çok hızlı bir şekilde güç bindirmenin  en  iyi  yollarından  birisidir.  Aslında,  tek bir bacak egzersizi için vaktiniz varsa az sayıda sürat koşusu  yapmak en iyi seçim olacaktır.

Bu egzersize başlamak yani sürat koşularınızı gerçekleştirmek için, düz, seviyeli ve güvenli bir alan bulunuz. Sürat koşuları çimen, kum veya asfalt üzerinde  gerçekleştirilmelidir. Belli bir başlangıç pozisyonu oluşturun ve başlangıç  noktasından bitiş noktasına kadar yaklaşık 35 metre belirleyin. Ardından, belli  bir başlangıç noktasındaki başlangıç pozisyonundan başlayarak, bitiş noktasına  doğru mümkün olduğunca hızlı bir şekilde koşun. Kendinizi soluksuz hissetseniz  bile sakın oturmayın. Yavaşça yürüyerek başlangıç noktasına geri dönün ve toplamda 5 sürat koşusu olacak şekilde bu egzersizi 4 defa daha tekrar edin.

Bu basit işlemi her iki günde bir tekrar edin. Bu sürat koşularını ip atladığınız günlerde yapmanızı tavsiye ederiz.

Fırtınalı ve bozuk havalarda, bu egzersizi bir sonraki güne kaydırmanızda sorun  yoktur. O günlerde kapalı alanlarda ip atlamanız hala mümkündür.Son olarak, bu aktivitenin en önemli unsuru her gece yeterli seviyede  dinlenmektir. Bu bölümde sürat koşusunun ve diğer faaliyetlerin yükünü  üstlendikten sonra ortaya çıkacak olan sonuçları en üst seviyeye yükseltmek için bacaklarınızı olduğu kadar vücudunuzun tamamını yeterli seviyede dinlendirmelisiniz.

BOY UZATAN YİYECEKLER

Bir kalsiyum deposu olan kuru meyveler; boyun uzamasına yardımcı olmaktadır. Her gün kendinize kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm gibi meyvelerden ufak bir tabak hazırlayın ve düzenli olarak tüketin.

Kalsiyum deposu olan bir diğer besin kaynağı da susam olmaktadır. Özellikle çocukların beslenmesinde büyük önem taşımaktadır. Ergenlik döneminde de boyun uzamasına yardımcı olmaktadır.Boy Uzatan Yiyecekler Bağışıklık sistemini güçlendiren brokoli de yine boy uzatan besinler arasında yer alıyor. Vücudun direnç kazanmasını da sağlayan bu besin kaynağı; boy uzatmada etkili bir sebzedir. Haftada 1 kez tüketilmesi yeterli olacaktır.

Boyun uzamasında en etkili madde tartışmasız kalsiyumdur. Soya fasulyesi de kalsiyum yönünden zengin olduğu için boyu uzatmada en etkili besinler arasında yer almaktadır. Genel olarak salatada kullanılan soya fasülyesi; çocukların boyunun uzamasına büyük katkı sağlamaktadır.Boyun uzamasında proteinin önemi bir hayli fazladır. Protein içeren besinlerle ergenlik döneminde boyun uzamasına katkı sağlanabilir. Protein bakımından oldukça zengin olan tavuk, hindi, balık, kırmızı et, baklagiller, yumurta, bal ve peynir ergenlik döneminde tüketilmelidir. Çeşitli deniz ürünleri, ayran, yoğurt ve süt gibi süt ve süt ürünlerinin de yine bu dönemde tüketilmesine dikkat edilmelidir. Süt ve protein içeren besinler ne kadar bolca tüketilirse; boy uzaması da o kadar hızlı bir süreçte gerçekleşir.

Yukarıda adı geçen besinlerle boy uzaması hızlı bir süreçte gerçekleşir. Ancak beslenme alışkanlığının bir düzen içerisine oturtulması da; en az bu besinler kadar büyük önem taşımaktadır. Yani besinlerin tüketileceği öğünler gün içerisine doğru bir şekilde yayılmalıdır.

BOY UZATTIĞI İDDİA EDİLEN İLAÇLAR GÜVENİLİR Mİ?

Son zamanlarda gerek internet ortamında gerekse geleneksel reklam mecralarında “boy uzatan ilaçlar” adı altında bazı ürünlerin reklamlarına maruz kalıyoruz.

Kimyasal açıdan içeriğinin ne odluğu bilinmeyen bu ürünlerin kullanımı konusunda Ortopedi ve Travmatoloji uzmanı Prof. Dr. Muharrem İnan bazı uyarılarda bulunuyor.

Prof. Dr. Muharrem İnan, bu tarz ilaçların tıbbi açıdan kanıtlanmış herhangi bir faydasının olmadığını vurgulayarak, ilaçların güvenilir ürünler olmadığını ve kullanılması durumunda çok farklı zararların ortaya çıkabileceğini söyledi. Bu tarz ürünlerin uzman tavsiyesi olmadan kullanılmaması gerektiğini belirten Prof. Dr. İnan, işinin ehli ve etik bir uzmanın da bu tarz ürünlere yönlendirmeyeceğini de sözlerine ekledi.

Ergenlik sonrası boy uzamasında yaşam tarzı değişiklikleri çok önemli bir yer kaplamaktadır. Düzenli ve dengeli bir beslenme programı ile desteklenen egzersizler ile boy uzatabilmek mümkün.
Günümüzde boy kısalığı, özgüven eksikliğine ve küçük görülme gibi bir takım sorunları beraberinde getirir. Uzun boylu birisinin yanınızda durmasıyla bile kendinizi kötü hissedebilirsiniz. Her ne kadar boy uzatan ilaçlar vb. ürünler piyasada olsa da boy uzattığına ilişkin çok veri bulunmamakta.
Özellikle gelişim çağında yapılması gereken aşağıdaki egzersizlerle boyunuzun uzaması mümkün.

Boy uzunluğu büyüme kıkırdağınla ilgilidir ve bu kıkırdak ergenlik döneminden sonra yok olur. Hiçbir tıbbi ürün bu kıkırdağın yeniden oluşumunu sağlayamaz ama omurga yamuklukları vb. etkenleri aşağıdaki egzersizlerle yok edebiliriz ve omurga sorunları ile boyunuzun olağandan daha kısa görünmesinin önüne geçebiliriz.

HANGİ DURUMLAR VE HASTALIKLAR ÇOCUKLARIN BÜYÜME VE GELİŞMESİNİ ENGELLİYOR?

Düşük doğum kilolu bebeklerin yüzde 10-15'i büyümeyi yakalayamıyor. Kronik hastalıklarda, hem hastalığın kendisi, hem de hastalıkta kullanılan ilaçlar ve beslenme yetersizlikleri bir araya gelerek büyüme geriliğini ortaya çıkarabiliyor. 

Örneğin, astım hastası bir çocukta; hem astım atakları, hem de uzun süre ve yüksek dozda kullanılan kortizonlu ilaçlar büyümeyi olumsuz etkiliyor. Böbrek hastalıkları, kansızlık, bağırsak emilim kusurları (çölyak, ülseratif kolit), kalp hastalıkları büyüme ve gelişmeyi etkileyen diğer kronik hastalıklar. 

Çölyak hastalığında; arpa, buğday, çavdar ve yulafta bulunan gliadin isimli bir proteine karşı bağırsakta reaksiyon ortaya çıkıyor. Alınan gıdalar bağırsakta emilemiyor. Bu çocukların bir kısmında sindirim sistemine ait bulgular olmaksızın sadece büyümede yavaşlama gözlenebiliyor. 

BOY UZATMA TEKNİKLERİNİN ŞAHI BARFİKS

Boy uzatırken en çok dikkat edilmesi gereken konulardan düzenli egzersiz ve spor faaliyetlerinde bulunmaktır. Özellikle vücudumuzu yer çekimi etkisiyle aşağı doğru çeken barfiks hareketi boy uzatma tekniklerinin olmazsa olmazıdır.

Barfiks hakkında bilinmesi gerekenleri sizler için derledik.

1-Boy uzatma için en etkili barfiks tekniği hangisidir?

En etkili barfiks, kolları omuz genişliğinden daha fazla açarak yapacağımız barfikstir. Baş parmağınız içeride ya da dışarıda olabilir bunun herhangi bir önemi yok.  Bacaklarınızı bacak bacak üstüne atıp karın kaslarınızı sıkarak hareketi yapabilirsiniz. Çıktığınız hızda aşağıya inmeye dikkat edin. Enseye doğru çekişte ise sırt kaslarını kasıp karnı içeride tutmalısınız. Barfiks çekmeden ısınmalısınız. Biceps kaslarına ani bir yüklenme kaslara zarar verebilir. Bu arada barfiks zor bir hareket olduğu için dikkat etmelisiniz.

2-Barfiks için kolların güçlü olması yeterli midir?Barfiks çekerken biceps kaslarını kullanırız. Biceps kaslarınız yeteri kadar güçlü değil ise barfiks çekmek çok daha zor hale gelir. Bu yüzden barfiks çekmeden önce biceps kaslarını geliştirmekte fayda var. Dambıllar ile biceps kaslarını çalıştırmak için buraya göz atabilirsiniz. Barfiks çekerken alttan destek alabilirsiniz. Yeni başlayanlar destek alarak barfiks sayısını arttırmalıdır.

3-Tek elle barfiks nasıl çekilir?
Tek elle barfiks çekmek artık ileri seviye için uygun bir harekettir. Yeni başlayanlar ya da kendini biraz geliştirenler bu harekete yönelmemelidir. Tek el ile barfiks çekerken güçlü kolumuz ile barı tutar diğer elimiz ile de barı tutan elimizin bileğini tutarız. Ancak zor bir harekettir. Zorlanırken nefes vermek bu hareketi yapmanızı biraz daha kolaylaştırır. Zorlanırken nefes vermek altın kuraldır.

4-Enseye barfiks nasıl çekilir?
Kollar omuz genişliğinde açılır, karın kaslar içeride ve sırt stabil olmalı. Yeni başlayanlar için ideal bir hareket değildir. Bu hareketi yaparken boyunu önde tutmaya dikkat edin. Bu sakatlanmaya yol açabilir.5-Evde barfiks çekmek için hangi ekipmanlar gereklidir?Kapı aralığına demir ya da sağlam bir sopa çivilemek iyi bir fikir olabilir. Daha profesyonel ürünleri de tercih edebilirsiniz. Kapı aralıklarına takılan ürünleri de satın alabilirsiniz. Özellikle sırt kaslarını geliştirdiği için sağlık açısından da oldukça önemli olduğunu unutmamalıyız. Bir nevi kamburluğu engelleyen bir harekettir.

6- Barfiks çekerken kollar nasıl olmalı?
Barfiks oldukça zor bir harekettir. Barfiks çekerken kollarınızı birbirine yakın ya da omuz genişliğinde açık tutabilirsiniz. Ancak tavsiye edilen omuz genişliğinde açılarak yapılmasıdır çünkü bu sayede çok daha fazla kas grubu çalışır. Sırtın üst ve alt kaslarının yanı sıra kolların ön ve arka kol kasları da barfiks çekerken çalışır.

İDEAL BOY – KİLO ORANI NEDİR?

İdeal boy kilo indeksi nedir ve nasıl hesaplanır? Vücut kitle indeksi, bireyin vücudundaki yağ oranını hesaplamak ve ideal boy kilo aralığını belirlemek için kullanılan bir yöntemdir. Doğrudan ölçüm yapılmaksızın, hesaplama yöntemiyle bulunduğundan kesin sonuçlar vermez; ancak çoğu insan için yaklaşık olarak doğru sonuçlar verdiği kanıtlanmıştır. Bu nedenle, ölçüme bir alternatif olarak düşünülebilir. İdeal boy kilo oranı, isminden de anlaşılacağı gibi, “ideal” bir aralık gösterir; ancak yalnızca vücut kitle indeksi göz önünde bulundurularak bir teşhis yapılamayacağı akıldan çıkarılmamalıdır.

 Vücut kitle indeksi çok yüksek çıkan bir birey, fazla kilosunun sağlık riski oluşturduğunu düşünüyorsa, ek testler ve değerlendirmeler yaptırmalıdır. İdeal Boy Kilo Nasıl Hesaplanır? Vücut kitle indeksi, kilonun (kilogram cinsinden) boyun (metre cinsinden) karesine yani kendisiyle çarpımına bölünerek hesaplanır.

 Örneğin; 1,65 metre boyunda ve 68 kilogram ağırlığındaki bir bireyin vücut kitle indeksi: 68 /(1.65x1.65) = 24.98 ‘dir. Bu durumda, bu kişi ideal boy kilo oranına sahip midir? 20 yaş ve üstü yetişkinler için; 18.5’in altındaki değerler “zayıf”, 18.5 ile 24.9 arasındaki değerler “normal”, 25 ile 29.9 arasındaki değerler “kilolu”, 30 ve üstü değerler “obez” olarak değerlendirilir. 24.98 vücut kitle indeksine sahip olan bir kişi, normal ve kilolu sayılan değerlerin tam ortasında yer aldığı için kilosuna dikkat etmesi önerilir. Vücut kitle indeksi gerçeğe yakın değerler vermesine rağmen, cinsiyet, ırk ve yaş gibi faktörler göz önünde bulundurulduğunda değişiklik gösterebilir: 

Aynı vücut kitle indeksine sahip olan kadın ve erkekler arasında, kadınların vücudu erkeklere göre yağlanmaya daha müsaittir. Aynı vücut kitle indeksine sahip yaşça büyük bireyler ve gençler arasında, yaşı büyük olan kişilerin vücudu gençlere oranla yağlanmaya daha müsaittir. Çalışma temposu yüksek olan atletlerin, vücutlarındaki kas oranının artması sebebiyle vücut kitle indeksleri yüksek çıkabilir.

 Vücut kitle indeksi yağ oranını yaklaşık olarak gösterip, ideal boy kilo aralığını belirtmekle birlikte; vücuttaki yağın hangi bölgede toplandığını göstermez veya hesaplama yaparken kişinin kas oranını göz önünde bulundurmaz. Bu nedenle kesin teşhis koymak için ek testler yapmak ve doktor kontrolünden geçmek gerekir.

Ayrıca şu adresten de boyunuzu, kilonuzu, yaşınızı ve cinsiyetinizi girerek sağlıklı oranınızı öğrenebilirsiniz. 

BOY UZATMA FORMÜLÜ

• Uzun boylu insanlar daha büyük kemiklere sahip olduklarından vücutları daha simetrik gözükür ve üzerine giydikleri elbiseler vücutlarına daha iyi oturur.

• Uzun boylu kadınların topuklu ayakkabı giymeden de fit ve düze bir duruşa sahip olmaları mümkündür.

• Uzun boylu insanlar, ister erkek ister kadın olsunlar daha güçlü bir yapıya sahiptirler. Bu onların hem daha sağlıklı olmasına yardımcı olur hem de sosyal çevrelerinde daha çabuk kabul görmelerini sağlar.

• Konserlerde, sinemalarda ön koltuğa kimin oturacağı ile ilgili düşünceleri ve sıkıntıları olmaz.

• Marketlerdeki alışveriş listelerini raf yerleşimler ve yükseklikleri değil, evdeki kilerin durumu belirler.

• Amerika, New York’ta yapılan bir araştırmaya göre, uzun boyluların maaş ortalamalarının, kısa boylulara göre % 23 daha fazla olduğu sonucu çıkarılmış.

• Kilolu olsalar bile “boydan kurtarıyorsun, kısa olsan topaç gibi olurdun” cümlesini duyarak iç huzura erişirler.

• Yüzerken çok iyi bir stile sahip olmasalar bile uzun kulaçları sayesinde daha iyi görünürler.

• Kalabalık ortamlarda, yukarıdan baktıkları için aradıklarını daha kolay bulurlar. Aynı oranda da daha kolay bulunurlar.

• Özgüven anlamında depoları sürekli doludur. O boy onlara bir güç verir.

• Pek çok spor dallarında büyük avantajları vardır.

• Evde perde asarken koltuk altlarına kan oturmaz. Saç taramak gibi kolay bir eylem gibi gerçekleştirebilirler.

• Pantolon alışverişlerinde paçaları terziye yaptırarak daha giyilmeden deforme olan giysilere sahip olmazlar.

• Uzun boylu kadınlar, “Bodur tavuk her zaman piliçtir” gibi gereksiz ve manasız bir söylemden muaf olurlar. 

BONUS BİLGİ

Uzun boylu olmak neden avantajdır? Cevabı linkte!

Tıklayın!

BOY UZATMAK İÇİN 5 ÖNERİ

Yeterli uykuUyumanın boy uzamasıyla ne alakası olabilir diye söylendiğini duyabiliyorum? Şunu bilmelisin ki büyüme hormonu geceleri uyurken serbest kalır. Uyuduktan bir saat sonra zirveye ulaşır. Buna göre, büyüme hormonu üretimini en üst seviyeye çıkartmak  için her gün sağlıklı 8-9 saat uyuman gerekmektedir.

Germe egzersizleriEsneme hareketleri boy uzamasında kritik bir madde olan büyüme hormonunun üretimini destekler. Bu egzersizleri yaparak vücudunuza büyüme hormonunu üretmesi gerektiği yönünde talimat verirsiniz. Bol su içmeyi unutmayın (dehidratasyon hormon üretimini düşürebilirsiniz).

Yeterli vitamin ve mineral tüketinC vitamini, D vitamini ve kalsiyum da büyümeyi destekleyen üç önemli unsurdur. Besinler yanında, ek madde almak için sabah güneş ışığından faydalanabilirsin. Meyve ve süt tüketimi günlük alışkanlık haline gelmelidir. Eğer gün içinde yoğunsan, bu vitamin ve mineralleri almak için gıda takviyesi tüketebilirsin.

Kilona özen gösterKilo da boy uzamasında önemli rol oynar. Şişman insanlar daha kısa görünür. Kilo almamak için yağlı ıvır zıvır yiyecekler, alkol, şeker ve meşrubat gibi gıdalardan kaçınmalısın. Bu yöntem boy uzamasını tetikleyecek bir yöntem olmasa da hiç olmazsa uzun boylu görünmeni sağlayacaktır.

Masaj yapınMasaj yapmak vücudu doğru pozisyonlandırabilmek için önemlidir. Örneğin: vücudunuzu ayak ekseninde pozisyonlandırmak, vücut üzerinde oluşan baskıyı azaltacak ve duruş bozukluklarını gidermende yardımcı olacaktır.

BOY UZATMA İÇİN FAYDALI MİNERALLER

Yeryüzünde doğal olarak bulunan maddelerdir.  Vücudumuzda bulunan kemiklerin ve dişlerimizin büyük bir bölümünü oluşturmalarının yanı sıra diğer vücut fonksiyonlarımızın da düzenlenmesinde yardımcı olurlar.

Boy uzatmak için ve sağlıklı bir yaşama kavuşmak için alınması gereken bazı mineraller şunlardır.

KALSİYUM

Kemikler ve dişlerin güçlenmesinde yardımcıdır. Kalp ritmi devamlılığında yardımcı olur. Süt ve süt ürünlerinde ve yeşil sebzelerde bol miktarda bulunur.

KROM

Gelişim sürecine yardımı olur ve tansiyonu düşürmede görevleri vardır. Et ve tavuk ürünlerinde bol miktarda bulunur.

KLOR

Vücudu esnek tutmaya yara ve sindirime yardımcı olur. Sofra tuzu ve zeytinde bulunur.

İYOT

Gelişimi destekler. Fazla yağların yakılmasını sağlar ve enerji verir. Tüm deniz mahsullerinde ve toprakta yetişen sebzelerde bulunur.

DEMİR

Yorgunluk önleyicidir ve büyümeye destek olur. Kadna hemoglobin oluşması gibi önemli bir görevi vardır. Et ürünlerinde ve tahıllarda bulunur.

MAGNEZYUM

Kalp damar sistemine yardımcıdır. Sinir ve kas işlevlerinde görevi vardır. İncir, elma, greyfurt, fındık ve koyu yeşil sebzelerde bulunur.

FOSFOR

Gelişime yardımcı olur ve enerji sağlar. Balık, kümes hayvanları ve tahıllarda bulunur.

POTASYUM

Turunçgiller, tere, muz ve patateste bulunur.

SODYUM

Tuz, kabuklu deniz ürünleri, havuç, pancar ve böbrekte bulunur.

SÜLFÜR

Yağsız sığır eti, balık yumurtası, lahana ve kuru fasulyede bulunur.

ÇİNKO

Biftek, yumurta, kuzu pirzolası, bira mayası ve balkabağında bulunur.

BOY NASIL UZATILIR?

Boyum Nasıl Uzar? Diyorsanız Şanslısınız. 

Bilim Adamları O Gerçeği Açıkladı! 

% 100 Doğal, Garantili, Güvenli, Bilimsel

Bu program ile herkes için 5-10 cm uzamak mümkün. 

ARTIK BOY UZATMA ZAMANI

Boy uzaması konusunda uzmanlar, GENETİK, BESLENME, EGZERSİZLER, BÜYÜME HORMONU, BÜYÜME KIKIRDAKLARI, UYKU, DERİN NEFES ALMAK ve MASAJ gibi faktörlerin etkisi olduğunu söylerler.

Genetiğinizi belirlemeniz ve değişmeniz mümkün olmadığı gibi, büyüme kıkırdaklarınızı değiştiremez ve erimesini veya birbirlerine yaklaşmalarını da engelleyemezsiniz. Bu olay genellikle 18 ile 22 yaşlar arasında gerçekleşir. Bu yaşların sonrasında da büyümeye devam edebilirsiniz ancak bu daha fazla çaba gerektirir. Yani kısa boylu olmak kader değil!

Pahalı ilaçlar, tehlikeli ameliyatlar, göz aldanmalarına yönelik giyinme hileleri veya problemi saklamaya yönelik çözümler de değil!

Bütün işin sırrı bu e-kitapta!

Programımız, kontrol edilebilen büyüme etkenlerine odaklanmaktadır. Programımızla ilk olarak egzersiz ve germe hareketleri aracılığıyla boyunuzu uzatmak için kapsamlı ve kanıtlanmış bir diyet ile sizi destekleyeceğiz.

İkinci olarak, doğru beslenmenin ve yeterli dinlenmenin önemini ele alacağız.

Programımzıda son olarak, boyunuzun büyümesinde ciddi aşamalar kaydetmek için büyüme hormonu seviyelerinizi nasıl hızlıca ve kolayca arttıracağınızı ve derin nefes almanın ve refleks noktalarına yapılan masajın yararlarını da ele alacağız. 

Bu program sizin boyunuzu uzatmanız için tasarlanmıştır.

Bu atılım programındaki tüm araştırmalar ve yapılan maddi yatırımlar boy uzatma gerçeğinin arkasında yer alan masalları ve efsaneleri açığa çıkaracaktır.

Bir tarafta kaç kişinin bir aldatmaca peşinde yüzlerce dolar harcadığını; diğer tarafta ise 70 Liradan bile az para harcayarak başarılı şekilde boylarını santimetrelerce uzatan insanları size göstereceğiz.

YÜZMENİN BOY UZAMASINA ETKİLERİ  

Uzun boylu ve sağlıklı biri olabilmek için temel şartlardan biri de şüphesiz ki omurga yapısının sağlam ve sağlıklı olmasıdır. Omurga yapısı boyun uzunluğu açısından çok önemli bir faktördür.

Omurga vücudumuz için nasıl bir önem taşıyor? 33 adet omur kemiğinin birleşmesiyle oluşan ve içinde omuriliği barındıran kemik yapı 'omurga', bedeni ayakta tutan, organların, iskelet ve kas sistemlerinin dengede durmasını sağlayan bir yapıdır. Bu yapının bozulması durumunda birçok hastalık, sakatlık ve hatta ölümcül risklerle karşı karşıya kalınabiliyor.
Bu kadar önemli bir durumun sağlıklı olabilmesi için yapılması gereken en güzel aktivite ise yüzmedir.

Her kardiovaskuler spor gibi yuzdukce acildiginiz, uzun soluklu ve tempolu yapildiginda kilo vermesini ve bunun yaninda insanin kendini iyi hissetmesini saglayan ve butun negatif enerjiyi gerek spor oldugu gerekse de su ile ilgili oldugunu alip goturen bir nevi meditasyon.üzmeyi bilen bir insan kendi "hayat sigortasını" yapmıştır ve ayrı bir ortam olan suyun içinde yaşamasını öğrenmiştir. Yüzme yapan bir insan diğer insanlardan daha sağlıklı bir yapıya sahiptir. Güneş, su ve havanın insan vücuduna etkisi; vücut direncini arttırır ve dış etkilere karşı kuvvetli ve sağlıklı olmasını sağlar (mesela, sıcak su ile duş yaptıktan sonra soğuk su ile duş alırsak, kendimizi dirençli ve güçlü hissederiz. İşte yüzme de aynı etkiyi sağlar.)

Yüzen insan daha çok dinlenir, suda içerisinde iken ağırlığı hafifler, "kuş gibi" rahat eder ve bu ona zevk verir.

Yüzme "doğal" bir ilaçtır. Mesela; fazla kilolu bir insan zayıflamak istediği zaman yüzme ile zayıflayabilir. Aynı zamanda, zayıf bir insanın da yüzme ile şişmanlayabilmesi çok ilginçtir.

Yüzme bir terapidir, çünkü kırık-çıkık bir kol veya bacağı tedavi etmek için kullanılabilir, postürel bozuklukları düzeltmek için yardımcı olabilir vs.Enfarktüs için modern bir tedavi olan yüzmeyi tüm doktorlar tavsiye etmektedirler (yatay pozisyonda vücudun dolaşım sistemi daha kolay çalışır).

Yüzme bilen bir insan çok büyük ve özel bir görev yüklenmiştir, başka insanlara yüzme öğretebilir, boğulma tehlikesi geçiren bir insana yardım edebilir böylece bir hayat kurtarmış olur.

Yüzme sadece insanın kendisi için gerekli değildir, etrafındaki insanlar için de önemli ve gereklidir. Cankurtaranlar için uluslararası bir federasyon kurulmuştur ve yarışmalar dahi düzenlenmektedir.

Fakat en güzel ve zevkli formül; dereceli performans için yüzmedir.

Sağlıklı bir beden için omurga sağlığını korumak şart! Bazı egzersiz ve sporları rutin olarak yapmanın omurga sağlığına iyi geldiği birçok kişi tarafından biliniyor. Ama kimi zaman yapılan bilinçsiz sporlar omurgaya zarar da verebiliyor. Bunlardan korunmak ve boy uzatabilmek için omurga yapısını sağlam tutmak şart.