GELİŞME ÇAĞINDAKİ ÇOCUKLARIN BOY UZAMASINDA ETKİLİ OLAN FAKTÖRLER

Her ebeveyn, çocuklarının uzun boylu ve düzgün fizikli olmasın ister değil mi? Peki bunun hakkında istemek dışında neler yapılmalıdır? Çocuklarda boy uzaması müdahale edilebilir ve geliştirilebilir bir olgudur. Beslenme düzeni, uyku düzeni ve çocuğun hareket halinde olması bu olguya etki eden en önemli faktörlerdendir.

Günümüzde, teknolojik gelişmelerin çok hızlı ilerlemesi ve çocukların da bu ilerlemeyi çok yakından takip etmek istemeleri nedeniyle, yeni nesilin vücut şekilleri bozuldu. Daha kilolu ve kısa boylu bir nesil geliyor şu sıralarda. Özellikle 2000 – 2005 yılları arasında doğan jenerasyon, doğrudan teknolojinin, bilgisayarın ve internetin arasına doğdu. Konuşmayı tam olarak sökemeden klavye kullanmayı öğrendi. Bu da aslında bir bakıma asosyal bir jenerasyon yarattı.

Sokaklara dikkat edin, “sokakta top oynayan çocuk” kavramı artık bir ütopya. Taş plak satıcısı gibi tamamen ortadan kalkamaya namzet.
Bilgisayar başında online olarak hayat süren bir çocuk, boy uzaması konusunda elzem bir gereklilik olan egzersiz ve hareket konusunda yoksun kalıyorlar. Yeni jenerasyonun fast food sevdası da bu duruma eklenince, kısa boylu tıknaz bir nüfus ile karşı karşıya kalmak kaçınılmaz oluyor.

Peki bu durumla nasıl başa çıkılabilir?

Gelişme çağında çocuklar, uzun boylu olabilmek için nasıl bir beslenme tarzı takınmalıdır.

Ünlü diyetisyen Serkan Tutar bu konuda, Milliyet gazetesine açıklamalarda bulunmuş.
Bu açıklamalardan önemli kısımlar ise şöyle.
 Boy uzatan temel besinlerin temeli kalsiyum ve D vitaminine dayanmaktadır. Eğer ergenlik dönemindeki çocuklar bu vitamin ve minerali yeterli düzeyde alıyorlarsa genetik faktörleri izin verdiği ölçüde uzun boylu olacaktır. Anne ve babaların bu konuya ekstra özen göstermesi gerekmektedir.

Çocukların uzun boylu olması için kalsiyum mineralinin temel kaynağı olan süt ve süt ürünlerini bol miktarda tüketmesi gerekir. Gün içerisinde 2 su bardağı süt ve bir kase yoğurdu mutlaka çocuklarınızın almasını sağlamalısınız.

Kalsiyum içeriği bakımından en yüksek olan besinlerden birisi de susamdır. Direk olarak tüketilemeyen susam, genelde simit, börek ve bazı poğaça çeşitlerinde sağlanmaktadır. Susam tüketiminde miktar çok önemlidir. Yapısında fazla bulunan yağ nedeniyle fazla tüketimi kilo konusunda sıkıntı yapabilecektir.

Bu gıdaların yanında, boy uzaması bir çocuğun sürekli hareket halinde olmasına da bağlıdır. Çocuklarınızı sürekli olarak spor yapmaları konusunda teşvik etmelisiniz.

Gelişme çağında bir çocuk için en etkili sporlardan birisi de yüzmedir. Yüzme, eylem sırasında en fazla kası çalıştıran aktivitedir ve gelişim açısından önemi büyüktür.

Ayrıca basketbol ve voleybol gibi takım sporlarına da yönelmesini sağlayarak boy uzamasına katkı sağlamış olursunuz hem de takım çalışması konusunda eğitilmiş olan ve çevresine saygılı bir birey yetiştirmiş olursunuz.