HANGİ VİTAMİNLER BOY UZATIR?
Vücudun doğru gelişimi, kemik sağlığı ve boy uzaması
için vitaminlere ihtiyaç duyarız.
Her vitaminin farklı işlevleri olmakla
birlikte sağlıklı boy uzaması için günlük beslenmeyle birlikte D vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, C vitamini ile kalsiyum ve fosfor alınmalıdır.
Eğer bu vitaminleri ve
mineralleri içeren gıdaları yeterli miktarda tüketmiyorsanız multi vitamin
desteği kullanabilirsiniz.
D
Vitamini: Kemik sağlığı için önemli bir vitamindir ve boy
uzaması için mutlaka alınmalıdır. D vitamini eksikliği zayıf kemiklere ve diş
çürümesi gibi sorunlara neden olur. D vitamini kaynağı gıdalar süt, patates,
domates, turunçgiller ve karnabahardır.
Mayo Clinic’in yaptığı araştırma D
vitamini eksikliği yaşayan çocukların raşitizme karşı daha zayıf olduğunu
ortaya koyuyor. Güçlü kemikler için çocuklar bol bol süt içmeli ve başka bir D
vitamini kaynağı olan güneşe çıkmalı.
B1
Vitamini: Sindirim sisteminin düzgün çalışmasına olduğu kadar
boyun uzamasına da yardımcı olan B1 vitamini soya, pirinç, yerfıstığında bol
miktarda bulunuyor.
C
Vitamini: Askorbik asit olarak da adlandırılan C vitamini
sağlıklı dişler, sağlıklı bir cilt ve kemik sağlığımız için en önemli
vitaminlerden biri. Antioksidan olarak kemik gelişimi üzerinde olumlu etkisi
bulunan C vitamini turunçgillerde bol miktarda var.
Kalsiyum: Kemik gelişimi
için en önemli mineral olan kalsiyumla birlikte D vitamini alınmadığında
etkisini daha az gösteriyor. Süt ve süt ürünleri en çok bilinen kalsiyum
depoları olduğu gibi ıspanak, kara lahana ve şalgam iyi birer kalsiyum kaynağı.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder