30 Eylül 2015 Çarşamba

BOY UZATMA FORMÜLÜ






  • Uzun boylu insanlar daha büyük kemiklere sahip olduklarından vücutları daha simetrik gözükür ve üzerine giydikleri elbiseler vücutlarına daha iyi oturur.


  • Uzun boylu kadınların topuklu ayakkabı giymeden de fit ve düze bir duruşa sahip olmaları mümkündür.


  • Uzun boylu insanlar, ister erkek ister kadın olsunlar daha güçlü bir yapıya sahiptirler. Bu onların hem daha sağlıklı olmasına yardımcı olur hem de sosyal çevrelerinde daha çabuk kabul görmelerini sağlar.


  • Konserlerde, sinemalarda ön koltuğa kimin oturacağı ile ilgili düşünceleri ve sıkıntıları olmaz.


  • Marketlerdeki alışveriş listelerini raf yerleşimler ve yükseklikleri değil, evdeki kilerin durumu belirler.


  • Amerika, New York’ta yapılan bir araştırmaya göre, uzun boyluların maaş ortalamalarının, kısa boylulara göre % 23 daha fazla olduğu sonucu çıkarılmış.


  • Kilolu olsalar bile “boydan kurtarıyorsun, kısa olsan topaç gibi olurdun” cümlesini duyarak iç huzura erişirler.



  • Yüzerken çok iyi bir stile sahip olmasalar bile uzun kulaçları sayesinde daha iyi görünürler.


  • Kalabalık ortamlarda, yukarıdan baktıkları için aradıklarını daha kolay bulurlar. Aynı oranda da daha kolay bulunurlar.


  • Özgüven anlamında depoları sürekli doludur. O boy onlara bir güç verir.


  • Pek çok spor dallarında büyük avantajları vardır.


  • Evde perde asarken koltuk altlarına kan oturmaz. Saç taramak gibi kolay bir eylem gibi gerçekleştirebilirler.


  • Pantolon alışverişlerinde paçaları terziye yaptırarak daha giyilmeden deforme olan giysilere sahip olmazlar.


  • Uzun boylu kadınlar, “Bodur tavuk her zaman piliçtir” gibi gereksiz ve manasız bir söylemden muaf olurlar. 


BONUS BİLGİ


Uzun boylu olmak neden avantajdır? Cevabı linkte!


28 Eylül 2015 Pazartesi

BOY UZATMAK İÇİN 5 ÖNERİ




Yeterli uykuUyumanın boy uzamasıyla ne alakası olabilir diye söylendiğini duyabiliyorum? Şunu bilmelisin ki büyüme hormonu geceleri uyurken serbest kalır. Uyuduktan bir saat sonra zirveye ulaşır. Buna göre, büyüme hormonu üretimini en üst seviyeye çıkartmak  için her gün sağlıklı 8-9 saat uyuman gerekmektedir.


Germe egzersizleriEsneme hareketleri boy uzamasında kritik bir madde olan büyüme hormonunun üretimini destekler. Bu egzersizleri yaparak vücudunuza büyüme hormonunu üretmesi gerektiği yönünde talimat verirsiniz. Bol su içmeyi unutmayın (dehidratasyon hormon üretimini düşürebilirsiniz).


Yeterli vitamin ve mineral tüketinC vitamini, D vitamini ve kalsiyum da büyümeyi destekleyen üç önemli unsurdur. Besinler yanında, ek madde almak için sabah güneş ışığından faydalanabilirsin. Meyve ve süt tüketimi günlük alışkanlık haline gelmelidir. Eğer gün içinde yoğunsan, bu vitamin ve mineralleri almak için gıda takviyesi tüketebilirsin.


Kilona özen gösterKilo da boy uzamasında önemli rol oynar. Şişman insanlar daha kısa görünür. Kilo almamak için yağlı ıvır zıvır yiyecekler, alkol, şeker ve meşrubat gibi gıdalardan kaçınmalısın. Bu yöntem boy uzamasını tetikleyecek bir yöntem olmasa da hiç olmazsa uzun boylu görünmeni sağlayacaktır.


Masaj yapınMasaj yapmak vücudu doğru pozisyonlandırabilmek için önemlidir. Örneğin: vücudunuzu ayak ekseninde pozisyonlandırmak, vücut üzerinde oluşan baskıyı azaltacak ve duruş bozukluklarını gidermende yardımcı olacaktır.




22 Eylül 2015 Salı

BOY UZATMA İÇİN FAYDALI MİNERALLER


Yeryüzünde doğal olarak bulunan maddelerdir.  Vücudumuzda bulunan kemiklerin ve dişlerimizin büyük bir bölümünü oluşturmalarının yanı sıra diğer vücut fonksiyonlarımızın da düzenlenmesinde yardımcı olurlar.

Boy uzatmak için ve sağlıklı bir yaşama kavuşmak için alınması gereken bazı mineraller şunlardır.




KALSİYUM

Kemikler ve dişlerin güçlenmesinde yardımcıdır. Kalp ritmi devamlılığında yardımcı olur. Süt ve süt ürünlerinde ve yeşil sebzelerde bol miktarda bulunur.

KROM

Gelişim sürecine yardımı olur ve tansiyonu düşürmede görevleri vardır. Et ve tavuk ürünlerinde bol miktarda bulunur.

KLOR

Vücudu esnek tutmaya yara ve sindirime yardımcı olur. Sofra tuzu ve zeytinde bulunur.

İYOT

Gelişimi destekler. Fazla yağların yakılmasını sağlar ve enerji verir. Tüm deniz mahsullerinde ve toprakta yetişen sebzelerde bulunur.

DEMİR

Yorgunluk önleyicidir ve büyümeye destek olur. Kadna hemoglobin oluşması gibi önemli bir görevi vardır. Et ürünlerinde ve tahıllarda bulunur.

MAGNEZYUM

Kalp damar sistemine yardımcıdır. Sinir ve kas işlevlerinde görevi vardır. İncir, elma, greyfurt, fındık ve koyu yeşil sebzelerde bulunur.

FOSFOR

Gelişime yardımcı olur ve enerji sağlar. Balık, kümes hayvanları ve tahıllarda bulunur.

POTASYUM

Turunçgiller, tere, muz ve patateste bulunur.

SODYUM

Tuz, kabuklu deniz ürünleri, havuç, pancar ve böbrekte bulunur.

SÜLFÜR

Yağsız sığır eti, balık yumurtası, lahana ve kuru fasulyede bulunur.

ÇİNKO

Biftek, yumurta, kuzu pirzolası, bira mayası ve balkabağında bulunur.



21 Eylül 2015 Pazartesi

BOY NASIL UZATILIR?

Boyum Nasıl Uzar? Diyorsanız Şanslısınız. 


Bilim Adamları O Gerçeği Açıkladı! 


% 100 Doğal, Garantili, Güvenli, Bilimsel


Bu program ile herkes için 5-10 cm uzamak mümkün. 


ARTIK BOY UZATMA ZAMANI



Boy uzaması konusunda uzmanlar, GENETİK, BESLENME, EGZERSİZLER, BÜYÜME HORMONU, BÜYÜME KIKIRDAKLARI, UYKU, DERİN NEFES ALMAK ve MASAJ gibi faktörlerin etkisi olduğunu söylerler.


Genetiğinizi belirlemeniz ve değişmeniz mümkün olmadığı gibi, büyüme kıkırdaklarınızı değiştiremez ve erimesini veya birbirlerine yaklaşmalarını da engelleyemezsiniz. Bu olay genellikle 18 ile 22 yaşlar arasında gerçekleşir. Bu yaşların sonrasında da büyümeye devam edebilirsiniz ancak bu daha fazla çaba gerektirir. Yani kısa boylu olmak kader değil!




Pahalı ilaçlar, tehlikeli ameliyatlar, göz aldanmalarına yönelik giyinme hileleri veya problemi saklamaya yönelik çözümler de değil!


Bütün işin sırrı bu e-kitapta!


Programımız, kontrol edilebilen büyüme etkenlerine odaklanmaktadır. Programımızla ilk olarak egzersiz ve germe hareketleri aracılığıyla boyunuzu uzatmak için kapsamlı ve kanıtlanmış bir diyet ile sizi destekleyeceğiz.


İkinci olarak, doğru beslenmenin ve yeterli dinlenmenin önemini ele alacağız.


Programımzıda son olarak, boyunuzun büyümesinde ciddi aşamalar kaydetmek için büyüme hormonu seviyelerinizi nasıl hızlıca ve kolayca arttıracağınızı ve derin nefes almanın ve refleks noktalarına yapılan masajın yararlarını da ele alacağız. 


Bu program sizin boyunuzu uzatmanız için tasarlanmıştır.


Bu atılım programındaki tüm araştırmalar ve yapılan maddi yatırımlar boy uzatma gerçeğinin arkasında yer alan masalları ve efsaneleri açığa çıkaracaktır.


Bir tarafta kaç kişinin bir aldatmaca peşinde yüzlerce dolar harcadığını; diğer tarafta ise 70 Liradan bile az para harcayarak başarılı şekilde boylarını santimetrelerce uzatan insanları size göstereceğiz.




18 Eylül 2015 Cuma

YÜZMENİN BOY UZAMASINA ETKİLERİ  

Uzun boylu ve sağlıklı biri olabilmek için temel şartlardan biri de şüphesiz ki omurga yapısının sağlam ve sağlıklı olmasıdır. Omurga yapısı boyun uzunluğu açısından çok önemli bir faktördür.

Omurga vücudumuz için nasıl bir önem taşıyor? 33 adet omur kemiğinin birleşmesiyle oluşan ve içinde omuriliği barındıran kemik yapı 'omurga', bedeni ayakta tutan, organların, iskelet ve kas sistemlerinin dengede durmasını sağlayan bir yapıdır. Bu yapının bozulması durumunda birçok hastalık, sakatlık ve hatta ölümcül risklerle karşı karşıya kalınabiliyor.
Bu kadar önemli bir durumun sağlıklı olabilmesi için yapılması gereken en güzel aktivite ise yüzmedir.

Her kardiovaskuler spor gibi yuzdukce acildiginiz, uzun soluklu ve tempolu yapildiginda kilo vermesini ve bunun yaninda insanin kendini iyi hissetmesini saglayan ve butun negatif enerjiyi gerek spor oldugu gerekse de su ile ilgili oldugunu alip goturen bir nevi meditasyon.üzmeyi bilen bir insan kendi "hayat sigortasını" yapmıştır ve ayrı bir ortam olan suyun içinde yaşamasını öğrenmiştir. Yüzme yapan bir insan diğer insanlardan daha sağlıklı bir yapıya sahiptir. Güneş, su ve havanın insan vücuduna etkisi; vücut direncini arttırır ve dış etkilere karşı kuvvetli ve sağlıklı olmasını sağlar (mesela, sıcak su ile duş yaptıktan sonra soğuk su ile duş alırsak, kendimizi dirençli ve güçlü hissederiz. İşte yüzme de aynı etkiyi sağlar.)

Yüzen insan daha çok dinlenir, suda içerisinde iken ağırlığı hafifler, "kuş gibi" rahat eder ve bu ona zevk verir.

Yüzme "doğal" bir ilaçtır. Mesela; fazla kilolu bir insan zayıflamak istediği zaman yüzme ile zayıflayabilir. Aynı zamanda, zayıf bir insanın da yüzme ile şişmanlayabilmesi çok ilginçtir.

Yüzme bir terapidir, çünkü kırık-çıkık bir kol veya bacağı tedavi etmek için kullanılabilir, postürel bozuklukları düzeltmek için yardımcı olabilir vs.Enfarktüs için modern bir tedavi olan yüzmeyi tüm doktorlar tavsiye etmektedirler (yatay pozisyonda vücudun dolaşım sistemi daha kolay çalışır).

Yüzme bilen bir insan çok büyük ve özel bir görev yüklenmiştir, başka insanlara yüzme öğretebilir, boğulma tehlikesi geçiren bir insana yardım edebilir böylece bir hayat kurtarmış olur.

Yüzme sadece insanın kendisi için gerekli değildir, etrafındaki insanlar için de önemli ve gereklidir. Cankurtaranlar için uluslararası bir federasyon kurulmuştur ve yarışmalar dahi düzenlenmektedir.

Fakat en güzel ve zevkli formül; dereceli performans için yüzmedir.

Sağlıklı bir beden için omurga sağlığını korumak şart! Bazı egzersiz ve sporları rutin olarak yapmanın omurga sağlığına iyi geldiği birçok kişi tarafından biliniyor. Ama kimi zaman yapılan bilinçsiz sporlar omurgaya zarar da verebiliyor. Bunlardan korunmak ve boy uzatabilmek için omurga yapısını sağlam tutmak şart.  

17 Eylül 2015 Perşembe

DURUŞ BOZUKLUĞUNU DÜZELTMEK İÇİN FAYDALI ÖNERİLER



Boy kısalığının en önemli faktörlerinden biri de duruş bozukluğudur. İnsanın hem fizyolojik hem de psikolojik olarak zinde olmasının ilk şartı dik bir duruştur.

'Kambur duruyorsun' sözünü hayatımız boyunca çoğumuz duyuyoruz. Lakin yine de omuz silkip boynumuzu eğerek mesaj yazmaya devam ediyoruz. Artık bu huyumuzdan vazgeçip insanların sözünü dinlemenin zamanı geldi; üstelik onları dinlemek için iyi bir sebebimiz de var.

Fizyoterapist Murat Dalkılınç'a göre, kötü bir duruşun sağlığımız üzerinde ciddi anlamda negatif etkileri var: ''Ayaktayken ya da oturduğumuz anki duruş, vücudun yaptığı her hareketin ya da vücudun strese nasıl adapte olduğunun bir göstergesi.''





Kötü duruş, vücuttaki tüm ağrıların başlıca kaynağı olabilir; çünkü tüm yükü vücudunuza koymuş oluyorsunuz. Bu da ruh halinizi ve ruh sağlığınızı önemli ölçüde etkiliyor. Health Psychology'nin 2014 sayısına göre, bu durum sizi üzgün, sinirli, öfkeli, korku dolu ya da uykulu bir hale sokuyor. Sadece dik durmak bile bizi daha hareketli ve daha az yorgun hissettiriyorsa, bunu düzeltmek de denemeye değer!


Eğer ayaktaysanız, ağırlık merkezinizin kesinlikle desteğe ihtiyacı var. Bunu başarmak için düz bir çizgi çektiğinizi düşünün, bu çizgi omuzlarınızın önünden kalçanızın arkasına, dizlerinizin önünden ayak bileğinize kadar uzasın. Başınızı dik tutun ve çeneniz yere paralel olacak şekilde dursun. Yürürken de doğal bir şekilde kol ve omuzlarınızı hareket ettirin.



Oturduğunuzda ise boynunuz dik olmalıdır. Öne doğru bükülmemeye çalışın. Omuzlarınızı gevşek, kollarınızı ise gövdenize yakın tutun. Ayaklarınız yere değsin, dizleriniz de doğru bir açıda dursun.


  • Bilgisayarı göz seviyesinde ya da göz seviyesinde daha aşağıda olacak şekilde ayarlayın.
  • Vücudun her noktası için ergonomik destekler alın.
  • Yana dönük vaziyette uyuyun.
  • Yüksek topuklu ayakkabılardan ve yürürken esnemenize sebep olacak ayakkabılardan kaçının.
  • Vücudunuzu hareketli tutmaya özen gösterin.
  • Çantanızı sarkık vaziyette taşımayın.
  • Egzersiz yapın.  

Bu da yazının kaynağını, göz atmanızda fayda var. 


16 Eylül 2015 Çarşamba

BACAK BOYU UZATMA EGZERSİZLERİ NELERDİR?

Bacak boyu uzatma egzersizleri içinden 3 tanesini bu yazımızda açıklayacağız. Sırf bu egzersizleri yaparak bile birkaç hafta içinde kendindeki değişimi kolayca fark edebilirsin. Bu egzersizlerin çok daha fazlası boy uzatma kitabı içinde yer alıyor. Bu nedenle yazının sonunda boy uzatma kitabını da incelemenizi istiyorum.


1) Ön Tekme Atmak:Tekme atmak bacak kaslarının esnemesini dolayısıyla da uzamasını sağlar. Çünkü tekme attıkça kemikler üzerindeki baskı azalır. Baskının azalması demek kemik uzamasının da daha kolay olması anlamına gelir. Egzersizi nasıl yapacağımıza gelirsek, oldukça kolay.Önce sağ bacağını sonra sol bacağını kaldırarak ileriye doğru düz bir tekme atacaksın. Bir sağ ayakla, bir sol ayakla… Bu şekilde senden 3 dakika boyunca tekme atmanı istiyorum. Bacağını kaldır, ayak topuğuyla ileriye doğru düz bir tekme at. Sanki karşında birisi varmış ve onun karnına tekme atıyormuş gibi.İstersen karşında en sevmediğin insanı hayal ederek gözünde ona tekme attığını canlandırabilirsin.  Böylece egzersiz çok daha zevkli bir hale gelecektir. Hem de deşarj olmuş olursun.


2) İp Atlamakİp atlamanın bacak boyu uzatma egzersizleri içinde önemli bir yeri vardır. Bütün profesyonel sporcular ip atlama antrenmanı yapar. Özellikle basketbolcular, uzun atlayıcılar ve koşucular… İp atlamak bacak kaslarını uzatır ve güçlendirir. Bacak kaslarının uzaması aynı zamanda bacak boyunun uzaması anlamına gelir.Yapman gereken şey gayet basit. 10 liraya bir spor mağazasından ip satın alacaksın. Her gün 10 dakika ip atlayacaksın.


3) Zıplamak Zıplama hareketi en temel boy uzatma hareketidir. Zıpladıkça bacak kasların uzar, kıkırdaklar esner. Tüm bunlar da boy uzamasını sağlar. Basketbolcuların o kadar uzun olmasının en büyük nedeni sürekli zıplama egzersizi yapmalarından kaynaklanır. Basketbolcular günün 2 saatini zıplayarak geçirir.Tabi ki o kadar fazla zıplamana gerek yok. Ama zıplama egzersizini mümkün olduğunca fazla yapmaya çalış. Gerçekten etkisini en hızlı gösteren egzersizdir. Egzersizin nasıl yapılması gerektiğini anlatalım. Zıplama egzersizi de kendi içinde ikiye ayrılır:


Kısa Mesafe Zıplama Hareketi: Bacakların gergin bir şekilde 10 cm yükselerek hızlıca zıplayacaksın. Kısa mesafede çok sıçrayış yapacaksın. Mümkün olduğunca seri olmaya çalış. 200 kere kısa kısa zıpladıktan sonra 3-4 dakika dinlen ve uzun mesafe zıplama egzersizine geç.


Uzun Mesafe Zıplama Hareketi: Yerden mümkün olduğunca yükseğe zıpla. Zıpladıktan sonra elinden geldiğince havada kalmaya çalış. Bacaklarının maksimum zıplama potansiyelini kullan. Bu şekilde 30 kere zıpla ve 3-4 dakika dinlen.










14 Eylül 2015 Pazartesi

BASKETBOL BOY UZATIR MI?

Basketbol oynayan çocukların uzun olacağına dair genel bir inanış bulunmaktadır. Bu inanışın altında yatan en önemli neden basketbolun oynanış dinamikleri ve basketbolcuların uzun olmasıdır.

Basketbolun gerçekten boy uzatıp uzatmadığını açıklamadan önce boy uzamasının ne gibi faktörlere bağlı olduğuna kısaca bakalım.

Boy uzamasında etkin olan pek çok faktör bulunmaktadır. Beslenme alışkanlıkları, kalıtsal miras, çevresel faktörler bunların en önemlilerinden bazılarıdır. Genel olarak yanlış olarak bilinen yargı ise, boy uzunluğu konusunda en etkili faktörün genetik kodlar olduğudur. Evet, genetik kodlamalar bu konuda etkilidir ama sanıldığı kadar büyük bir etkiye sahip değildir. Yaşam tarzı, düzenli beslenme, spor aktivitelerinde bulunamak bu konuda daha etkilidir. Genetik kısalık diye bir şey yoktur, bunun arkasına sığınıp, mücadeleyi bırakmak vardır. 

Peki, basketbol boy uzatır mı? 




Bu bilgiler ışığında basketbolun doğrudan boy uzaması ile bir ilgisinin olmadığı sonucu çıkmaktadır. 

Yazıyı özetleyecek olursak, basketbolun boy uzaması üzerinde direkt bir etkisi bulunmamaktadır. Boy uzama potansiyeli olan çocukların daha çabuk boy atmasına yardımcı olan basketbol ancak sağlıklı beslenme ile birlikte uygulanır ise sonuç verecektir.



10 Eylül 2015 Perşembe

AHMET MARANKİ’DEN BOY UZATMA KÜRÜ



Profesör Doktor Ahmet Maranki boy uzatmanın bitkisel formüllerini açıkladı. Genel olarak ufaklıktan başlayan büyüme ve gelişme süreci ile insanların boyları 22-23 yaşlarına kadar uzar. Bu süreden sonra pek boyda uzama gözlemlenmez. Bu gözlemleri uzman doktorlar bilimsel araştırmalar yaparak, kanıtlamışlardır. Dolayısıyla bu vereceğimiz boy uzatma kürü, en fazla 23 yaşındaki kişiler uygulayabilir. Boy uzatmanın genel olarak tablosunu dökecek olursak, 12 ile 13 yaş arasında boyumuz 7 ile 9 cm arasında uzar. 14 ve 15’li yaşlar arasında 6-7 cm uzama gösterir. 16-17 yaşlarında 5-6 cm şeklinde seyir eder. 18-19 yaşlarında ise, 4-5 cm uzama gözlemlenir. 20 ve  21 yaşlarında 3-4 cm ve 21, 22 yaşlarında 1-2 cm olarak gözlemlenmiş ve istatistiğe bu şekilde yansımıştır.


Boy uzatan bir çok formül vardır. Bunlardan ilk olarak yapılması gereken beslenme şekline dikkat edilmesidir. Örneğin palamut, uskumru, torik ve kefal balıkları içerdikleri besin ve mineraller omega 3 bakımından da zengin olan bu balıklar boy uzamasında ek besin gıda takviyesi olarak vazgeçilmez besin kaynaklarıdır. Çocukluk günlerinden itibaren 12-13 yaşlarında çocuğunuz her hafta bu balıklardan 3 öğün olarak beslenme programını dahil edin. Balık insanın boyunu uzatmakla kalmadığı gibi, zeka gelişimini de olumlu yönde yükseltir. Bunun yanı sıra çocuğunuzu sosyal faaliyetler kapsamında, basketbol gibi sporlara yazdırarak, boy uzatma egzersizleri yaparak ve beslenme düzenini ayarlarsanız. Hiçbir ilaç’a tablet’e gerek kalmadan boy uzatma derdini aşabilirsiniz.

9 Eylül 2015 Çarşamba

KISA BOYLU KİŞİLERDE 

GÖRÜLEN SAĞLIK SORUNLARI


Şaşırtıcı görülse de boy uzunluğu, birçok sağlık problemiyle ilişkilendirilmiştir. Ne kadar uzun ya da kısa olduğunuza bağlı olarak belirli hastalıklara yatkınlığınız vardır. Sabahları, akşama göre daha uzun olduğunuzu biliyor muydunuz? Bunun sebebi gün içinde omurlar arasındaki mesafenin azalmasıdır. Bu azalma boyunuzu yaklaşık bir cm kısaltır.


Son yapılan araştırmalar göstermiştir ki bazı hastalıklar, belli bir uzunluktaki insanları daha çok etkilemektedir. Boy uzunluğunun nasıl belli hastalıklar için risk teşkil ettiği henüz anlaşılamasa da, boy uzunluğunun da hastalık gelişimde bir risk faktörü olduğu anlaşılmıştır.


Kısa Boylu Kişilerde Görülen Sağlık Sorunları:

Kalp ve Damar Hastalıkları:


Avrupa Kalp Dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre kısa boylu olmak, kalp hastalıklarına yakalanma riskini arttırmaktadır. Bu konuda yapılan pek çok çalışmaya göre kısa boylu kişilerde kalp hastalıklarına yakalanma riski %50 artmıştır. Kısa boyun nasıl kalp hastalıkları riskini arttırdığı henüz bilinmese de bilim adamları yakın gelecekte bu soruya olası cevaplar bulacaklardır.


İnme:


İnmenin kısa boylu insanlarda çok daha yaygın olduğu bulunmuştur. Amerikan Kalp Derneği Dergisi’nde yayınlanan bir İsrail çalışmasına göre kısa boylu erkeklerin uzun boylu erkeklere göre %54 daha yüksek inme riski taşıdıkları gösterilmiştir. Bunun nedeni beslenme ya da hormonal faktörler olabileceği gibi çevresel faktörler de olabilir. Sebep ne olursa olsun kısa boylu insanlar inme geçirmeye daha yatkındırlar.


Alzheimer Hastalığı:


Alzheimer Hastalığı Dergisi’nde yayınlanan 2007 yılında yapılan bir çalışmada, 175 cm’in üzerindeki kişilerde 165 cm’nin altındaki kişilere göre Alzhaimer hastalığı riski %59 azalmıştır. Alzheimer Derneği göre yaklaşık 5,2 milyon Amerikalı Alzheimer hastasıdır. Artan yaş ile Alzhaimer hastalığı riski artsa da en önemli risk faktörü kalıtımdır.Boy uzunluğunun belirli hastalıklara nasıl yatkınlık oluşturduğu henüz bilinmese de bilim adamları, bu soruya yanıt aramaya devam ediyorlar. Ancak dengeli beslenme, düzenli spor ve sağlıklı bir yaşam tarzıyla endişeleneceğiniz bir sorun kalmayacaktır.

BOY UZATMAK İÇİN OMURGA 

VE EKLEMLERE 

UYGULANAN EGZERSİZLER


Yıllar önce doktorlar, birçok vücut bozukluklarının belli sinirlere bağlı omuriliğimizde bulunan omurlara yapılan baskı ve basınçlardan kaynaklandığını keşfetmişlerdi. Bu keşif sonucunda kiropraktöri (masaj) ile tedavi geniş anlamda kabul görmeye başladı.


En bilinen vücut sarkıtma tedavilerinden bir tanesi hastanın gövdesinin üst kısmının bir kayış kullanılarak bağlanıp tedavi edilme şekliydi. Bu kayış ile kısıtlanan vücudun alt kısmının ağırlığı omuriliği gerer ve omurlar arasındaki basıncı azaltır, böylece sinirler üzerindeki baskı ortadan kaldırılarak vücut düzensizliğine çözüm bulunurdu.




Aynı prosedür omuriliğinizi gerdirmek ve düzleştirmek için de kullanılabilir.
Demir çubuğu her iki elinizle sıkıca tutun ve mümkün olduğunca uzunlamasına asılın. Bu demir çubuk yerden en az 180 cm yukarıda olmalıdır ki vücudumuz yerden destek almadan kolayca asılı durabilsin.


Bedeninizi öne ve arkaya doğru sallandırın. Elleriniz yorulduğunda yavaşça kendinizi yere bırakın ve ayaklarınızın tam üzerine inin.


Bu egzersizi birkaç kere tekrarlayın.


Aşırı şekilde yorulmamaya özen gösterin.

8 Eylül 2015 Salı

DAHA UZUN BİR BOY İÇİN 

ÖNERİLER – 

BİSİKLET SÜRMEK

Bisiklet sürmek, Amerikalıların zaman geçirmek için yaptıklar favori faaliyetlerden birisidir. Spor veya taşıma amaçlı kullanımın yanı sıra doktorlar bisiklet sürmeyi fazla kilolardan kurtulmak ve daha yiyi ve güçlü akciğere sahip olmak isteyenler için de önemli bir faaliyet olarak tavsiye ediyorlar.




Birçok Avrupa ülkesinde bisiklet günlük hayatın ayrılmaz bir parçasını oluşturur. Birkaç yıl önce Hollandalıların yemek alışkanlıklarının ve genel faaliyetlerinin Almanlara çok benzemesine rağmen, onlardan daha uzun boylu oldukları ortaya çıkmıştır. Bu araştırma sonucu da direk bisiklet kullanmanın boy uzunluğuna pozitif etkisi olduğunu göstermektedir. Ama böyle bir yargıya varılmadan önce gözden geçirilmesi gereken çok önemli 2 detay var.

 





1.       Hollandalılar gövdeleri dik ve bacakları tamamen açık bir şekilde bisiklet kullanırlarken, Almanlar bisiklet yarışçıları gibi öne doğru çökme ve eğilme eğilimindedirler.




2.       Hollandalılar, bisikletin tutma yerlerini Almanlara göre biraz daha yüksek bir pozisyona ayarlarlar ve bu durum Hollandalıların Almanlara nazaran bisiklet koltuğunda daha dik durmalarını sağlar.
 





Bunları gördükten sonra hala Hollanda yönteminin beden duruşunu geliştireceğinden şüphe duyuyor musunuz?


Bisiklet sürerken en etkili yöntem, bisikletinizin koltuğunu kendi boyunuza göre ayarlamaktır, böylece pedal çevirirken bacaklarınız tam anlamıyla açılmış ve gerilmiş olur. Eğer gerekiyorsa bisikletinizin tutma yerlerini uygun bir yüksekliğe ayarlayın, böylece sürücü koltuğunda oturan kişinin tamamen sırtını düz bir kütük gibi tutmasını sağlamanız mümkün olacaktır. Bu pozisyona tam anlamıyla alıştıktan sonra ve yükseltilmiş olan koltuğunuzdan herhangi bir rahatsızlık duymadığınızdan koltuğun hali hazırdaki pozisyonunu işaretleyin ve koltuğu çok az yükseltin.


Bu şekilde bisiklet sürerken bacaklarınızı uygun bir şekilde germek amacıyla zorlamış olacaksınız ve bacak boyunuzda bu zorlamaya bağlı olarak uzamaya başlayacaktır.


Ayrıca bacaklarınızın daha uzak bir mesafeye erişmesi için, pedal çevirirken vücudunuzu sağa veya sola yatırmayın.


Doğru bir uygulama ile bisiklet sürerek boyunuzu uzatmamızın mümkün olduğunu daha detaylı görebilmek için lütfen tıklayınız!

BOY UZATMAK GERÇEKTEN MÜMKÜN MÜ?


Muhtemelen pek çok kısa boylu insanın aklından, “Ergenlik sonrası uzamak mümkün mü?” sorusu sürekli geçiyordur.

Bu sorunun cevabı ise evet, boy uzatabilmek mümkün.

Aslında yıllarca bize, ergenlik sonrası uzanamayacağı söylendi. Yaygın kanı hep bu şekildeydi. Peki ben şimdi size şu örnekleri versem, bu konuda biraz daha farklı düşünür müsünüz, merak ediyorum.

  • Beyzbol oyuncularından, top fırlatanların top fırlatmada kullandıkları kolları – ki genelde bu sağ kol olmaktadır. – diğer kollarına göre ortalama 2,5 ila 7,5 cm arasında daha uzundur.

  • Jai Alai oyununu duydunuz mu? Duymadıysanız şu linkten, hakkında bilgi edinebilirsiniz. Jai Alai, İspanyollara özgü bir top oyunudur ve oyuncuların sağ kolları sol kollarına göre ortalama 5 cm daha uzundur.


Yukarıdaki iki örnek aslında uzamanın güçlü bir egzersize bağlı olduğunu çok güzel kanıtlayan örneklerdir.

Ya da şöyle düşünün. Herhangi bir yaşta ölçülen boy uzunluğu, kayda değer derecede bölgesel farklılıklar göstermektedir. Bu çeşitlilik genetik etmenlerden ziyade beslenme ve sosyoekonomik etmenlere bağlanmaktadır.




Ayrıca akademik bir kanıt daha vereceğim sizlere.


İngiliz tıp dergisinde yayınlanan bir makaleye göre, yapılan araştırmada epifizyal merkezler (omurga diskleri) üzerine aşırı baskı uygulanmasıyla omurgalı vücudunda (omurilikte) gelişimin zamanında önce durdurulabileceği ortaya konmuştur.

Bu verilere göre, boy uzamanın ergenlik sonrası imkansız olduğu tezini çürütmek mümkün. Sıkı bir egzersiz programı, doğru beslenme düzeni ile boy uzatmak mümkün iken, neden kısa boylu kalmayı tercih edersiniz ki?