DURUŞ BOZUKLUĞUNU DÜZELTMEK İÇİN FAYDALI ÖNERİLER
Boy kısalığının en önemli faktörlerinden biri de duruş bozukluğudur. İnsanın hem fizyolojik hem de psikolojik olarak zinde olmasının ilk şartı dik bir duruştur.
'Kambur duruyorsun' sözünü hayatımız boyunca çoğumuz duyuyoruz. Lakin yine de omuz silkip boynumuzu eğerek mesaj yazmaya devam ediyoruz. Artık bu huyumuzdan vazgeçip insanların sözünü dinlemenin zamanı geldi; üstelik onları dinlemek için iyi bir sebebimiz de var.
Fizyoterapist Murat Dalkılınç'a göre, kötü bir duruşun sağlığımız üzerinde ciddi anlamda negatif etkileri var: ''Ayaktayken ya da oturduğumuz anki duruş, vücudun yaptığı her hareketin ya da vücudun strese nasıl adapte olduğunun bir göstergesi.''
Kötü duruş, vücuttaki tüm ağrıların başlıca kaynağı olabilir; çünkü tüm yükü vücudunuza koymuş oluyorsunuz. Bu da ruh halinizi ve ruh sağlığınızı önemli ölçüde etkiliyor. Health Psychology'nin 2014 sayısına göre, bu durum sizi üzgün, sinirli, öfkeli, korku dolu ya da uykulu bir hale sokuyor. Sadece dik durmak bile bizi daha hareketli ve daha az yorgun hissettiriyorsa, bunu düzeltmek de denemeye değer!
Eğer ayaktaysanız, ağırlık merkezinizin kesinlikle desteğe ihtiyacı var. Bunu başarmak için düz bir çizgi çektiğinizi düşünün, bu çizgi omuzlarınızın önünden kalçanızın arkasına, dizlerinizin önünden ayak bileğinize kadar uzasın. Başınızı dik tutun ve çeneniz yere paralel olacak şekilde dursun. Yürürken de doğal bir şekilde kol ve omuzlarınızı hareket ettirin.
Oturduğunuzda ise boynunuz dik olmalıdır. Öne doğru bükülmemeye çalışın. Omuzlarınızı gevşek, kollarınızı ise gövdenize yakın tutun. Ayaklarınız yere değsin, dizleriniz de doğru bir açıda dursun.
- Bilgisayarı göz seviyesinde ya da göz seviyesinde daha aşağıda olacak şekilde ayarlayın.
- Vücudun her noktası için ergonomik destekler alın.
- Yana dönük vaziyette uyuyun.
- Yüksek topuklu ayakkabılardan ve yürürken esnemenize sebep olacak ayakkabılardan kaçının.
- Vücudunuzu hareketli tutmaya özen gösterin.
- Çantanızı sarkık vaziyette taşımayın.
- Egzersiz yapın.
Bu da yazının kaynağını, göz atmanızda fayda var.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder